ขอบคุณที่มา คอลัมน์ สรรหามาเล่า โดย raikorn@hotmail.com
วันที่ 26 กันยายน พ.ศ. 2552 ปีที่ 32 ฉบับที่ 11522 มติชนรายวัน

เบรสต์ แคนเซอร์ (Breast cancer) หรือ มะเร็งเต้านม เป็นโรคหนึ่งที่ผู้หญิงกลัว เพราะเดี๋ยวก็ได้ยินว่า คนนั้นก็เป็น คนนี้ก็เป็น แต่วันนี้มี “ข่าวดี” ค่ะ เป็นผลการศึกษาจากหมอในสหรัฐอเมริกา ที่บอกว่า ผู้หญิงเราสามารถ “ป้องกัน” ตัวเองให้ห่างไกลจากโรคมะเร็งเต้านมได้

ด้วยการปฏิบัติตัวง่ายๆ โดยพยายามควบคุมน้ำหนักตัว อย่าให้อ้วนจนเป็นอันตราย ดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ให้น้อยๆ หน่อย หมั่นออกกำลังกายสม่ำเสมอ ส่วนผู้หญิงที่มีลูกอ่อน ก็เลี้ยงลูกด้วยนมแม่

เพียงเท่านี้ ก็สามารถช่วยป้องกันโรคมะเร็งเต้านมได้พอสมควรเลยล่ะ หากจะว่ากันตามผลการศึกษาของ ดอกเตอร์มาร์ติน ไวส์แมน จากสถาบันวิจัยมะเร็งของอเมริกา และกองทุนวิจัยมะเร็งโลก ที่คุณหมอเล่าว่า จากการที่คุณหมอได้ศึกษาข้อมูลในผู้ป่วยมะเร็งเต้านมทั้งหมดในสหรัฐอเมริกา คุณหมอพบว่ามีผู้ป่วยเกือบ 40% สามารถไม่เป็นโรคนี้ ถ้าหากพวกเธอสามารถปฏิบัติตัวใช้ชีวิตได้อย่างที่กล่าวไว้ข้างต้น

“ตอนนี้เรายิ่งมั่นใจมากขึ้นกว่าครั้งก่อนๆ ที่จะบอกว่า การพยายามควบคุมน้ำหนักตัวให้มีสุขภาพที่ดี การออกกำลังกาย และจำกัดการดื่มเหล้า ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ช่วยลดอัตราเสี่ยงการเป็นมะเร็งเต้านมในผู้หญิงอย่างเห็นได้ชัด”

ในผลการศึกษาของคุณหมอที่ได้ตรวจสอบดูรูปแบบการใช้ชีวิตของผู้ป่วยมะเร็งรายใหม่ 81 ราย เพื่อดูว่ารูปแบบการกินอยู่ การใช้ชีวิตของคนไข้ ส่งผลต่อการเป็นมะเร็งเต้านมหรือไม่ พบว่า เฉพาะในสหรัฐอเมริกา ลำพังประเทศเดียว แต่ละปีมีผู้ป่วยมะเร็งเต้านมถึง 70,000 ราย ที่สามารถไม่ตกเป็นเหยื่อของโรคนี้ ถ้าหากรู้จักป้องกันตัว ปฏิบัติตัวได้ดังกล่าว

สำหรับผลการศึกษานี้ ซึ่งมีโพสต์ในเว็บ http://www.dietandcancerreport.org ได้แนะนำถึงการออกกำลังกายว่า ต้องออกให้ได้อย่างน้อยวันละ 30 นาที ผู้ชายควรลดการดื่มเหล้าให้เหลือสักวันละ 2 แก้ว ส่วนผู้หญิงควรจะเหลือแค่วันละ 1 แก้ว แต่ใครที่ไม่ดื่มเลย นั่นแหละดีที่สุด

ทั้งนี้ ในสหรัฐอเมริกา โรคมะเร็งเต้านมได้คร่าชีวิตผู้หญิงไปปีละประมาณ 40,000 คน แต่หากนับรวมทั่วโลก โรคนี้ก็คร่าชีวิตผู้หญิงไปราวปีละ 400,000 ราย ส่วนผู้ชายที่เสียชีวิตด้วยโรคมะเร็งเต้านมก็มีนะ แต่มีปีละไม่กี่รายเท่านั้น

อย่างไรก็ตาม การปฏิบัติตัวดังกล่าว รวมทั้ง การเลือกรับประทานอาหารที่มีไขมันต่ำสามารถช่วยป้องกันโรคมะเร็งได้ เฉพาะในผู้ป่วยที่เป็นมะเร็ง เพราะการกินอยู่ การใช้ชีวิต แต่ไม่เกี่ยวกับผู้ป่วยมะเร็งที่เกิดจากความผิดปกติของยีน หรือหน่วยทางพันธุกรรมแต่อย่างใดนะคะ

ใครที่อยากห่างไกลจากมะเร็งเต้านม และโรคร้ายอีกหลายโรค ก็ลองนำไปปฏิบัติกันดู ซึ่งเราว่าไม่ยากเลย